पोषण और आहार

स्वीटनर और एस्पार्टेम पर WHO क्या कहता है, और ज़ीरो-शुगर ड्रिंक के सेहतमंद विकल्प — फ़िज़, स्वाद, कैफ़ीन या खाने के बाद के पेय के हिसाब से। साथ में वे पेय जो सिर्फ़ सेहतमंद दिखते हैं।

भारत में आम कमियाँ — आयरन, B12, विटामिन D, कैल्शियम, फ़ोलेट, ज़िंक — उम्र और खान-पान के हिसाब से किसे जोखिम, कौन-से टेस्ट मदद करते हैं, भारतीय खाद्य स्रोत, और सुरक्षित सप्लीमेंट नियम।

आपको कितना प्रोटीन चाहिए (ICMR-NIN), शाकाहारी प्रोटीन तालिका, और पोहा, डोसा, इडली, दाल-चावल, खिचड़ी व स्नैक्स के आसान हाई-प्रोटीन अपग्रेड — अनुमानित प्रोटीन मात्रा के साथ।

रोज़ कितना तेल, तड़के और तलने के लिए कौन-सा तेल, रिफ़ाइंड बनाम कोल्ड-प्रेस्ड, घी, सीड-ऑयल मिथक, ट्रांस फ़ैट और दोबारा गरम तेल — ICMR-NIN 2024, WHO, FSSAI और शोध के आधार पर।