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मुफ़्त, प्रमाण-आधारित गाइड जिन्हें आप डाउनलोड करके रख सकते हैं — हर दावा आधिकारिक और वैज्ञानिक स्रोतों से जुड़ा हुआ।
भारतीय रसोई बर्तन गाइड
रोज़ के भारतीय खाना पकाने के लिए कौन से बर्तन सुरक्षित हैं — 10 आधिकारिक और वैज्ञानिक स्रोतों के आधार पर तैयार।
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ApoB, LDL, Non-HDL और HDL आसान भाषा में: भारतीयों के लिए कोलेस्ट्रॉल लक्ष्य
LDL-C, ApoB, non-HDL और HDL असल में क्या मापते हैं, भारतीयों के कोलेस्ट्रॉल लक्ष्य (CSI 2024), किसे ApoB और Lp(a) चाहिए, और जोखिम घट…
फ़ैटी लिवर (MASLD): शुरुआती ख़तरे के संकेत, टेस्ट और चरण आसान भाषा में
हर 3 में से 1 भारतीय वयस्क को फ़ैटी लिवर है। मेटाबॉलिक संकेत, ALT/AST पैटर्न, FIB-4 और फ़ाइब्रोस्कैन, चर्बी से सिरोसिस तक के चरण, और…
भारत में विटामिन और मिनरल की कमी: किसे जोखिम, क्या जाँचें, क्या खाएँ
भारत में आम कमियाँ — आयरन, B12, विटामिन D, कैल्शियम, फ़ोलेट, ज़िंक — उम्र और खान-पान के हिसाब से किसे जोखिम, कौन-से टेस्ट मदद करते ह…
कैंसर स्क्रीनिंग टेस्ट: भारत में क्या काम करता है और क्या सिर्फ़ मार्केटिंग है
30–65 की उम्र में मुँह, स्तन और सर्वाइकल कैंसर की मुफ़्त NP-NCD स्क्रीनिंग, HPV टेस्ट, मैमोग्राफ़ी, आँत, फेफड़े और प्रोस्टेट स्क्रीन…
हार्ट रेट ज़ोन आसान भाषा में: किसी भी उम्र में सुरक्षित ट्रेनिंग कैसे करें
अपनी अधिकतम हृदय गति निकालें, ज़ोन 1–5 समझें, कार्वोनेन फ़ॉर्मूला और बात करने का टेस्ट अपनाएँ, कितना व्यायाम चाहिए, और किसे पहले डॉक…
ट्राइग्लिसराइड और लिवर की चर्बी घटाएँ: भारतीयों के लिए 30 दिन का व्यावहारिक प्लान
चीनी, रिफ़ाइंड कार्ब और शराब ट्राइग्लिसराइड व लिवर की चर्बी क्यों बढ़ाते हैं, और 12 क़दमों का 30 दिन का प्लान: थाली, प्रोटीन, फ़ाइबर…
इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग: क्या काम करता है, क्या हाइप है, और किसे बचना चाहिए
99 ट्रायल इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के बारे में क्या कहते हैं, ऑटोफ़ैगी और उम्र के दावे क्यों ज़्यादातर जानवरों के अध्ययन से हैं, आज़माने…
भारत में C-सेक्शन: हाँ कहने से पहले पूछें ये 4 सवाल — माता-पिता के लिए व्यावहारिक गाइड
भारत में C-सेक्शन की दर (NFHS-6), कब ज़रूरी है, पूछने लायक 4 सवाल, दूसरी राय कब सुरक्षित है, ख़तरे के संकेत, और आपके JSSK अधिकार — ब…
असुरक्षित संबंध हो गया? इमरजेंसी गर्भनिरोधक और प्रेग्नेंसी टेस्ट की शांत, स्टेप-बाय-स्टेप गाइड
असुरक्षित संबंध के बाद कुछ घंटों, 72 घंटे और 5 दिन के अंदर क्या करें: इमरजेंसी पिल, कॉपर IUD, प्रेग्नेंसी टेस्ट कब और कैसे करें, HIV…